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冬季如何预防感冒

冬季是最容易因着凉而感冒的季节,如何预防成了一个很重要的功课,虽然感冒不是什么大事,但是感冒是万病之源,若引起中耳炎、病毒性结膜炎等并发症,便会不便治愈甚至危及生命,下面我们来看看冬季如何预防感冒:

1、要特别关注天气的变化,当天气转冷时应及时添加衣服,做好防寒保暖。每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。
2、参加适当的体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。
3、饮食不宜过饱,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,少吃油腻食品;多喝开水,注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄。
4、早晨开窗换气不少于十五分钟,保持室内空气流通,因为感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染,消毒专家指出通风是最好的消毒。同时,要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒。可以拿锅用慢火煮一点醋,让其慢慢挥发以杀灭空气中的细菌;
5、尽量避免到人群聚集的公共场所活动,减少被感冒病毒传播的机会。
6、在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即服用快克等抗病毒的药物,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。
7、保证足够的睡眠,成人应保证至少7小时睡眠,儿童则每天应保证10小时左右。睡眠能保证机体良好的免疫力,也是最好的感冒药。

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